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文章來源：m.fjxcpx.cn發表時間：2018-08-17 11:05:23

隨著人們補硒保健意識的增強，越來越多的人關注硒了解硒，主動去補充硒，市面上各種補硒產品也是越來越多，但是很多人都會有一些疑惑：補硒產品這類硒營養補充劑到底有沒有用？連續補硒多久才會有效果呢？那么，下面小編就來給大家解惑，剔除補硒誤區。
連續補硒多久才有效果？警惕補硒誤區

先給大家看一個實驗：哈佛大學從1976年開始做了一項長達30多年的實驗，實驗的內容就是：服用營養補充品到底好不好?

試驗表明：5年內, 服用營養保健品的人群并沒有明顯不同；而到了第10年，堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%！

頂尖的醫學雜志中也都報道了這項試驗！在醫學界掀起一陣風浪!而試驗結果已經充分說明：服用營養補充品絶對有效！但效果不是即刻的！堅持服用的好處，在幾年，甚至幾十年后才會體現出來！

下面我們再了解下人體各個細胞更新的時間：人體胃細胞7天更新一次；皮膚細胞28天左右更新一次；肝臟細胞180天更新一次；紅血球細胞120天更新一次。人體經過一年的時間左右，身體中98%的細胞都會被重新更新一次，我們的骨細胞則需要7年時間。

綜上所述，這也是為什么說補充硒營養補充劑需要堅持長期服用才會有明顯的效果的最主要的原因，所以，在服用補硒保健品的時候請給自己的身體一點時間，用科學的方法，改善自己健康。

警惕補硒誤區，如何補硒更有效？

1.堅持長期服用

硒是人體必不可少的微量元素，不能被人體自主合成，只能通過外界攝取滿足機體所需。并且硒在人體硒的生物學半衰期是11天，表明硒代謝相對較快，能夠不斷被人體吸收利用代謝，因此需要不斷地進行補充，不可隨意中途停服，否則對身體無益，這也是我們一直強調終身補硒的原因。

2.注意服用時間和方式

選擇硒片補硒的時候，最好在早餐前半小時溫水服用，早餐前人體胃酸分泌較少，可減少胃酸對硒元素的溶解，提高硒的吸收利用率，使硒片能夠很好的到達小腸被人體吸收和利用。

3.需要定量補硒

不同人群對硒的攝入量不同，補多補少均無益。健康人群保健用，需要50-250微克即可，慢性病人群最高400微克，重大疾病患者最高不可超過800微克。所以不可盲目補硒，需要根據身體狀況，在醫生或者營養師的祝囑咐下，定量補硒。

3.健康的生活方式

不健康的生活方式會影響人體對硒的吸收和利用。一些人服用硒后，依舊熬夜上網、暴飲暴食、吸煙喝酒等，這些不健康的生活方式都是會影響到硒的吸收和利用。

所以，小編提醒正在補硒的人群，一定要學會科學定量補硒，改善生活不良習慣，糾正補硒誤區，這樣才能真正有利于身體健康。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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