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五月養(yǎng)心護血管，推薦5種應(yīng)季含硒食物

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-05-14 11:49:09

中醫(yī)養(yǎng)生講究“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點，夏季是一個注重養(yǎng)心的季節(jié)，同時，食物選擇的正確與否，對于心臟健康也有很大的關(guān)系！那么夏季養(yǎng)心吃什么？小編推薦以下5種含硒食物。

硒元素是人體不可缺少的微量元素，在維持心臟生理功能方面起著重要的作用。人體血硒水平的降低，會導(dǎo)致體內(nèi)清除自由基的功能減退，造成有害物質(zhì)沉積增多，進而影響心血管健康。

并且硒元素依靠其強大的抗氧化功能，能提高患者機體的抗氧化能力，及時將有害自由基清除，保護細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能的完整性。另外，硒幾乎存在于所有免疫細(xì)胞中，補硒可有效增強免疫力，加強身體對疾病的抵抗能力。
五月養(yǎng)心護血管，推薦5種應(yīng)季含硒食物

應(yīng)季果蔬中，這5種含硒食物養(yǎng)心護血管

1.番茄

番茄是夏季應(yīng)季蔬菜，還富含維生素C和維生素A、硒元素等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性等；尤其是其富含的番茄紅素對心血管具有保護作用。

2.紅莧菜

夏季是莧菜成熟的時候，也是食用莧菜最能發(fā)揮功效的季節(jié)。此時的莧菜營養(yǎng)價值很高，富含維生素C、鈣、磷、鐵、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，而且不含草酸。莧菜有助于維持正常的心肌活動，促進凝血、造血和攜帶氧氣等功能。

3.紅豆

紅豆，古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

4.玉米

現(xiàn)在也是吃玉米的好時候，它含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E等營養(yǎng)元素，可以促進細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇減輕動脈硬化和腦功能衰退等功效。

5.櫻桃

現(xiàn)在正是吃櫻桃的好時節(jié)。櫻桃是營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強的“清除人體毒素及不潔體液”功效的水果！櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖份、蛋白質(zhì)、鈣、硒、磷、胡蘿卜素、多種維生素等成分，常吃可養(yǎng)顏駐容，使皮膚光滑。

夏季養(yǎng)心護血管從飲食做起，有助于保護心血管健康，為血管健康增加一層防護。同時還要保持愉悅的心情，要學(xué)會放松自己，應(yīng)該多運動來增強體質(zhì)，也是預(yù)防心腦血管疾病的措施。如果大家嫌食補效果慢、麻煩，可適當(dāng)選擇補硒產(chǎn)品，補硒效果會大大提升。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）