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牛磺酸到底對人體神經系統有什么好處？

文章來源：m.fjxcpx.cn發表時間：2022-10-13 14:56:50

市場上有很多運動功能性飲料里面都含有一種元素，叫做牛磺酸。市場上也有一些保健食品也含有牛磺酸，很多人只知道牛磺酸對人體有一定的好處，對神經系統方面也有一定的作用，但是具體是什么作用不是很清楚，今天我們就來看看牛磺酸對神經系統到底有什么好處？

牛磺酸能興奮中樞神經嗎

不能。牛磺酸是人和動物必需的一種氨基酸，是調節機體正常生理活動的活性物質，具有消炎、鎮痛、維持機體滲透壓平衡、維持正常視覺功能、調節細胞鈣平衡、降血糖、調節神經傳導、參與內分泌活動、調節脂類消化與吸收、增加心臟收縮能力、提高機體免疫能力、增強細胞膜抗氧化能力、保護心肌細胞等廣泛的生物學功能，但無法興奮中樞神經。

牛磺酸有抗疲勞作用嗎

有抗疲勞作用。牛磺酸參與糖代謝的調節，加速糖酵解，能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷，還能保護肝臟，對于維持運動能力而言牛磺酸是必需的，在馬拉松、長距離徒步中飲用含有牛磺酸的飲品可加強補給，使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加，同時改善內分泌狀態，增強人體免疫。

牛磺酸的用量多少才算合適？市面上的功能性飲料真的可以很好地補充牛磺酸嗎？

如牛磺酸保健品，一般每次用量根據包裝上的說明書來服用即可，1-2歲1片(0.4克)，3-5歲1.5片(0.6克)，6-8歲2片(0.8克)，9-13歲2.5-3片(1.0-1.2克)，14歲以上兒童及成-人3-4片(1.2-1.6克)，超過上述量即為過量，而通過體外攝取牛磺酸，服用過量可能會引起消化系統反應，例如腹瀉、嘔吐等，所以要適量服用。但如果是像紅牛等功能性飲料中的牛磺酸含量，一般來說不能一次性喝3瓶，多喝的話，其中含有的咖啡因等成分對健康不利。所以不要盲目使用飲料型來作為補充牛磺酸的方法。

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