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科學選用含牛磺酸的食品,加強運動提升免疫

文章來源:m.fjxcpx.cn發表時間:2023-01-09 15:58:50

人體的免疫力是當下的熱門話題,關于如何提高免疫力眾說紛紜,而最健康合理的方式無疑是通過運動增強體質從而提高免疫力。牛磺酸作為一種可以促進人體新陳代謝的物質,對運動的增效有著極大作用,它在功能飲料中大量富集。因此,在提高免疫力過程中,通常采取加強運動作為重要方法,補充牛磺酸元素作為輔助手段,加速人體體質提升。那么我們應該如何科學的把控這一過程呢?
 
牛磺酸攝入和促進運動效率的科學道理
 
牛磺酸是一種半必需氨基酸,也叫條件必需氨基酸,它對人體的新陳代謝來說是必需品,“半”或者“條件”,是因為人體自身合成的牛磺酸不夠,在平時的運動過程中,牛磺酸也會比日常多消耗一部分,所以需要通過外源性食物來獲取。
 
2021年發表在《中國食物與營養》的一篇文章介紹到:牛磺酸對人體有很多健康益處,具有增強神經調節功能、調節鈣穩態、抗氧化、緩解疲勞、提高免疫力等多種生物學功能。換句話說,牛磺酸是一種安全、有效的運動營養補充劑,運動的時候攝入一定量的牛磺酸,是可以幫助到人體提高免疫力的。
 
那么如何攝入補充人體所需的牛磺酸呢?牛磺酸的食物來源非常廣泛,在肉食和海鮮中含量最高,蝦、扇貝、蛤蜊、牡蠣等貝類中都含有豐富的牛磺酸。當然如果運動前通過食物攝入牛磺酸不免有些麻煩,還可以借助一些專業補充劑來進行補充。
 
 
 
 
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