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中老年人更應該注重維C的補充

文章來源:m.fjxcpx.cn發表時間:2023-05-08 15:33:42

中老年更要注意維生素C的補充。人到中年以后肌肉開始慢慢流失,肌肉過少會導致活動能力下降,甚至一些疾病(虛弱、肌肉減少癥、2型糖尿病等)。
 
最近的一項研究發現,中老年人群中攝入維生素C少、血液中維生素C含量低,與較低的骨骼肌含量有關。也就是說,維生素C吃得不夠的時候,更容易出現肌肉流失。
 
維生素C主要來源于新鮮的蔬菜、水果。按照中國居民膳食指南建議,每天應該有300-500克蔬菜,200-350克的水果。這樣就能滿足身體對維生素C的需要。所以,每天要吃夠足量的蔬菜水果。另外還可以口服補充維生素C。
 
 
 
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