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女性常補充維生素E,對身體有好處,這些食物要常吃

文章來源:m.fjxcpx.cn發表時間:2023-12-04 14:31:01

在很多女性的認知里:維生素E,最大的作用就是美白淡斑,能讓氣色變得更好。但實際上,維生素E的作用遠不止于此,它不僅有延緩衰老的作用,而且還能保護心腦血管健康,甚至對生育功能也有幫助。
 
如何補充維生素E呢?
 
說到補維生素E,很多朋友想到了維生素E膠囊,覺得特別方便。除了食用補充維E之外,還能將它當做外涂護膚品,涂在有斑點的地方,有很好的淡斑作用,效果很明顯。除了這種方法以外,我們的日常飲食也是很重要的。
 
多吃這些食物,也能補充維生素E
 
1、花生
 
花生中的除了豐富的蛋白質之外,還有很多微量元素,以及維生素成分。尤其是維生素E的含量很高,從它的油脂含量就能知道,女性平時多吃花生,對身體皮膚和健康都有好處。
 
2、檸檬
 
檸檬的維生素含量充足,所以檸檬在美容養顏方面的效果,要遠遠超過其他很多水果。至于檸檬如何食用,最簡單的方法就是泡水,最大程度留住檸檬的營養,不過水溫不能太燙。
 
3、大麥和燕麥
 
作為谷類食材中的代表,大麥和燕麥的出鏡率都很高,秉著“健康”的原則,很多人都以它們當做主食。最初,只是覺得谷類食材更健康;但是長期食用后才發現,大麥、燕麥真的是好東西。
 
兩種食材中都含有維生素E,尤其是燕麥中的維生素E含量,每100g中就有15㎎。平時多食用大麥和燕麥,不僅可以防止皮膚老化,促進皮膚的循環和代謝能力,而且還能讓皮膚更有彈性。
 
 
 
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