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吃什么補硒最好最快

文章來源：m.fjxcpx.cn發表時間：2017-07-19 10:35:07

了解微量元素硒的神奇作用的人群，平時較為關注“吃什么補硒最快最好”的問題。無論是含硒的食物也好，還是補硒保健品也好，哪種產品吸收率好呢。
在生活中常常見到這種現象：兩個人每天吃著一樣的食物，然而體型相差甚遠，一個是電線桿型身材，另一個是敦厚圓潤型。兩者主要區別在于人體消化、吸收能力。隨著年齡增長，人體消化系統減弱，影響硒的吸收。另一種現象在乎于產品本身是否容易被吸收，補充再多排泄出去，一切功夫白搭。海藻硒片的超微濃縮提高了產品的濃度，且可全部水解，在迅速經過空腔腸胃的同時被血液充分吸收利用，其功效作用較之普通的富硒食物、補硒產品翻倍提升。
含硒的食物
為什么不說含硒的食物補硒最好最快呢，接下來的例子幫您更好的理解。
水果(每100g含硒量)：桃子0.1ug，蘋果1ug，草莓0.7ug，香蕉0.87ug;
蔬菜(每100g含硒量)：香菇6.42ug，木耳3.72ug，銀耳2.95ug，洋蔥0.92，南瓜0.46ug，東瓜0.22;
豆類(每100g含硒量)：燕麥0.5ug，蕎麥3.62ug，綠豆4.28ug，黑豆6.79ug;
中國營養學會提出一個成年人每天對硒的適宜攝入量是50-250微克，我們可以簡單的換算一下，如果攝入硒元素被人體完全吸收的話，補充50微克硒元素需食用10斤蘋果，其他的數據可以依次類推。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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