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支招!年后瘦身消除肚腩

文章來源:m.fjxcpx.cn發表時間:2017-01-31 08:27:07

過年聚聚會海吃胡喝一通,眼看就要收拾行囊挎上背包遠行工作,站在鏡子前發現小臉胖了一圈,小肚腩冒了出來,在心里狠狠地嫌棄自己并暗暗的下定決心年后瘦身減肥消除肚腩。桂仁小編教您三招堅持住立馬見效:
1.正確喝水
提及喝水,會喝水的人并不多,大多數人不挑時間,不分場合,不動腦筋的喝···這些證明您只是喝水了,并不一定喝對水。早上一大杯淡鹽水喝下去,促進腸道快速蠕動,促進排便和體內垃圾通過尿液排出。白開水,蜂蜜水,稀釋果醋,大麥若葉青汁也可以起到同樣的效果。
2.少吃
人們常說“要想瘦少吃多運動”,吃飯前30-60分鐘吃水果或喝點橙汁,木瓜汁,番石榴汁等果汁,葡萄糖和果糖可快速吸收入體內提高血液濃度,有效降低食欲,粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。正確的吃飯順序是:喝少量的湯——蔬菜——主食——肉類。保持良好的飲食習慣,按時三餐,做到定時、定量,均衡,不偏食、不挑食,不暴飲暴食,少吃零食和快餐。

3.多運動
走路,跑步,瑜伽,游泳……只要運動就好。對待運動的態度是“貴在堅持,貴在適度”,每周三到五次堅持下去,每次達到微微出汗即可,切不可過度出現疲勞,腰酸腿疼等情況。養生專家認為,人的運動量應該以每天不少于一小時為宜。
上述三招經小編親身實踐堅持一個月輕輕松松瘦了五六斤,年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于簡單實用。
 

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