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腸胃不好如何調(diào)理呢

文章來源：m.fjxcpx.cn發(fā)表時間：2017-09-01 15:56:52

腸胃不好核心在于兩點：
        第一，沒有好的飲食習慣，如果你在飲食結(jié)構(gòu)當中總是愛吃那些生冷的，寒涼的，冰凍的，刺激的，包括海鮮這一類的，而且特別愛喝酒，這樣腸胃就不容易太好。病從口入，所以先把嘴巴管住，要一日三餐，按時按量，吃按照6-3-1的比例，早晨吃全天量的60%，中午吃全天量的30%，晚上吃全天量的10%。
        第二，壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動或加快蠕動等。胃酸過多會損傷胃粘膜，加快蠕動會造成頻頻腹瀉，減緩蠕動會造成腹脹。
腸胃
       飲食調(diào)理
       首先要糾正不良的飲食習慣，少吃又肥又甜的食物，以及太酸太辣還帶有酒精的食物。
       吃飯最好定時定量，不要早飯和午飯一起吃，每頓飯間隔時間要合理，少吃零食和油炸類食物，減輕胃腸負擔。
       多吃富含維生素的食物，有利于保護胃腸道黏膜和提高免疫力，并促進局部病變的修復。
        運動調(diào)理
        要增加運動量，既要做四肢的動，還要做內(nèi)臟的運動。
        如果以上方法都不是太顯著的話，還有一種方法就是補充微量元素硒，像一些含硒的食物，蘑菇，海產(chǎn)品等;補硒保健品;補硒藥品。這些補硒的產(chǎn)品對腸胃有保護胃黏膜的作用，補硒保健品和藥品要在遵從醫(yī)囑或說明使用。
 

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