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夏季保健誤區(qū)，看看您中了幾個？

文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-05-24 11:26:46

炎熱夏季，酷暑難耐，除了解暑，人們也更加注重養(yǎng)生，但是如果不講究方法，錯誤的養(yǎng)生認識會給我們的身體帶來傷害，那么今天，小編就給大家介紹幾種保健“誤區(qū)”，看看您踩中了幾條？

夏季養(yǎng)生之道，這些誤區(qū)別犯了！

1.運動后大量補水

夏天運動后大汗淋漓，口干舌燥，這是大量飲水，痛快又解渴。但是這種做法是不對的，運動后馬上大量飲水，會使胃腸道部分血管急劇收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹等。所以，夏日運動后應(yīng)適量補充點水，特別是鹽水。

2.穿衣越少越?jīng)隹?/span>

人們普遍認為夏日穿得越少越?jīng)隹欤芯勘砻鳎挥性谄つw溫度高于環(huán)境溫度時，赤膊才能增加散熱。因而男子不宜赤膊,女子也不宜穿過短的裙子。否則對于皮膚敏感的人來說，還易引發(fā)皮膚病。

3.多喝綠豆湯降暑

綠豆湯具有清火降暑的功效，夏季絕佳飲品。但是綠豆性涼，尤其是脾胃虛寒的人，不宜多喝。另外，綠豆湯多用冰糖熬制，容易導(dǎo)致發(fā)胖，更要適量飲用。

4.多喝啤酒能解暑

專家表示，多喝啤酒，不但不會解暑，還會令人口干舌燥，全身發(fā)熱，會加重口渴現(xiàn)象。因為啤酒含有酒精，進入人體的酒精含量就會過高，酒精會造成“熱乎乎”的感覺，口渴、出汗癥狀會加重。

5.夜臥切忌貪涼

中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

6.忌食生冷食物

夏天炎熱，人們不喜熱食，喜冷食。必須注意冷食并非生吃，除少數(shù)(如番茄)可生吃外，多數(shù)的菜不宜生吃，容易導(dǎo)致消化不良，引起胃腸功能障礙，引起腸胃疾病。夏天飲食應(yīng)以清淡、苦寒、有營養(yǎng)、易消化的食物為佳。

7.忽視硒營養(yǎng)補充

保健養(yǎng)生，大部分人都知道補鈣、補鋅、補鐵等常見元素，但很多人會忽視硒元素的補充，硒元素是人體必需的微量元素，適當(dāng)補硒可提高人體免疫力，增強機體抗病能力；其強大的氧化性作用，清除有害自由基，保護細胞免受氧化損傷，特別是一些三高、肝病、心血管疾病等患者機體普遍缺硒，更不應(yīng)該忽視硒元素的補充。

養(yǎng)生本是為了保持身體健康，但如果你所認為的養(yǎng)生保健知識是錯的，而且還照做，那就適得其反了。夏季是一年當(dāng)中最熱的時候，人們常會覺得身體莫名的不適，所以夏季養(yǎng)生，切忌避開以上七大誤區(qū)，可保身體健康，助你安全度夏。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）