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睡眠質量差可能與硒元素攝入不足有關

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-07-18 11:19:37

長期的睡眠不好會危害健康，但是很少有人會想到這或與營養物質攝入不足有關。硒元素是一種人體的微量礦物質營養素，參與機體的生命活動。硒元素遍布全身，會在全身所有的器官駐留，并產生相應的作用，一旦缺乏硒元素，就易引發連鎖反應，導致免疫力下降，身體器官出現問題，隨之而來的就是各種疾病。
睡眠質量差可能與硒元素攝入不足有關

現代人普遍存在慢性疾病的原因很大關系源于營養攝入的不平衡，這其中以硒元素的缺乏最為嚴重，加上人體無法合成硒元素，只能不斷的依靠外界攝取，所以硒在人體內的含量是有限的。如果您的某個器官出現了某些問題，身體就會針對狀況進行硒的再分配，將其他器官內的硒先補充到缺硒的那個器官中發揮作用。

但如果這時機體內的硒含量沒有得到有效的補充。那么，身體的其他器官也會出現缺硒的情況。長此以往，就會引發連鎖缺硒，導致您的身體出現各種亞健康或者疾病問題，睡眠問題只是其中的一種。

目前全球十億人至少會有一種微量營養素的缺乏。此前研究結果表明，微量營養素在機體生長、發育、疾病預防、傷口愈合和正常機體功能（包括睡覺等）上扮演著非常關鍵的角色，所以，睡眠質量差的人群或許能通過飲食和膳食補充劑中的營養物質的攝入而獲益。

那么，怎樣補硒？

2018年4月1日實施的中華人民共和國衛生行業標準WS/T578.3---2017，中國居民膳食營養素參考攝入量第3部分:微量元素。對硒的每日平均需要量、每日推薦攝入量、每日最高的攝入量都明確了標準。推薦成人每日補硒量60微克，最高不可超過400微克。

當然如果您有疾病，但也想要補硒，具體攝入量需要遵循營養師或者醫生的囑咐，因為合適的補硒量才會達到一定的效果。然后就是在補硒之前應查明缺硒的原因,只有這樣,才能更準確地補硒。最后要牢記補硒原則：1、缺多少補多少；2、定量補充；3、堅持正確的服用方法。??Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）