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節氣養生之秋分，4大注意事項要謹記

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-09-23 10:57:14

秋分，是二十四節氣中的第十六個節氣，這天太陽到達黃經180°，幾乎直射地球赤道， 24小時晝夜均分，全球無極晝極夜現象。

秋分預示著夏季將徹底結束，秋季的全面開始。從養生角度看，秋季可是很關鍵的節氣。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。那么，秋分養生要注意什么呢？下面一起來看看。

秋分養生謹記4打注意事項

胃部保暖，防止寒涼

秋分以后，氣候漸涼，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就容易引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥。所以，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

飲食溫潤，宜食辛酸

在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。還可以多吃百合、銀耳、秋梨、蓮藕等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

早臥早起，適當運動

宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋季養生，以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等，以防出汗過多，陽氣耗損。又可避免寒氣通過毛孔進入人體，引發疾病。

進補有度，切勿過量

“春夏養陽、秋冬養陰”，現在正是秋季進補的好時節，但秋分時節進補，不可太過，要適量。并且進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對癥服藥才能補益身體。

當然，秋季進補別忽視營養元素的補充，比如微量元素硒，硒是人體必需的微量元素，參與機體的生理代謝等活動，具有增強機體免疫和抗氧化功能。而秋季又是一個疾病多發的季節，此時適當補硒再好不過。特別是一些抵抗力差、中老年人以及慢性疾病人群都可以適當補硒。

一場秋雨一場寒。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等各種不適情況，所以秋分后更要多注意養生保健。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）