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老年人想要改善體質,其實很容易,需維生素來幫忙

文章來源:m.fjxcpx.cn發(fā)表時間:2020-09-05 09:23:30

人的衰老是一件很正常的事情,隨著年齡的增長,身體內的各種器官都會大大小小的進行衰竭老化,同時營養(yǎng)物質大量流失,身體內的免疫力下降,因此老年人才會更容易生病。為了改善老年人的體質,應該從這些流失的營養(yǎng)物質中補充,增強自身的免疫力,才是最根本的方法。
維生素
鈣屬于人體內富含的礦物質元素最多的一種元素,但是老年人由于年齡的增長,鈣的流失速度也不斷加快,因此很容易出現(xiàn)關于骨骼上的問題。因此,補充鈣元素是非常關鍵的。更何況缺鈣能夠導致失眠多夢,食欲減退問題,所以補充充足的鈣質是十分重要的。通常來說蔬菜中就有很多鈣,可以吃像油菜,小白菜等蔬菜。大豆蛋白比較高,而且含鈣量也非常高,所以需要補鈣的老年人可以在平時喝一些豆?jié){。
維生素
維生素是從食物中攝取微量的,但能維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素。無論是維生素a維生素e,維生素k,b族維生素的補充都是非常重要的。新鮮水果和蔬菜中富含維生素c可以提高人體免疫力,飲食多樣化,避免蔬菜用強火烹飪就能有效防止維生素c被破壞。
老年人免疫力低下,主要是由于身體中各種營養(yǎng)元素的流失而造成的。所以鈣、鐵、蛋白質、維生素的補充都是非常重要的,只有這樣才能夠幫助維持免疫系統(tǒng),提高代謝能力,減少疾病發(fā)生的可能。(內容來源網絡,僅供參考,如有不當之處請聯(lián)系刪除)

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