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老年人可以長期補硒嗎?

文章來源:m.fjxcpx.cn發表時間:2023-09-25 15:48:19

硒是一種微量元素,對人體健康有很多益處。隨著年齡的增長,人體對硒元素的吸收能力逐漸下降,因此許多中老年人會選擇服用補硒產品來進行補充硒,那么,老年人可以長期補充硒元素嗎?
 
我們先了解一下硒元素的益處:
 
一、硒的作用
 
硒是一種強大的抗氧化劑,能夠有效地清除體內的自由基,從而保護細胞免受損傷。研究表明,硒具有預防癌癥、心血管疾病、糖尿病等多種慢性疾病的作用。此外,硒還參與了甲狀腺激素的合成和代謝,對于維持人體正常生理功能至關重要。
 
二、老年人補硒的原因
 
由于老年人身體逐漸衰老,器官功能下降,往往存在免疫力低下、代謝紊亂等問題。研究表明,老年人普遍存在硒缺乏的情況,這與其飲食結構、吸收能力下降等因素有關。因此,適當補充硒可以提高老年人的免疫力,預防慢性疾病的發生。
 
長期補硒需要注意的方面:
 
雖然硒對人體健康有很多好處,但并不是越多越好。長期過量攝入硒可能導致中毒,出現頭發脫落、指甲變形等癥狀。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》,成年人每天攝入硒的最高限量為400微克。因此,老年人長期補硒應當在合理范圍內,建議選擇合適的補硒產品,并注意控制攝入量。
 
 
 
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