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文章來源：桂仁醫藥發表時間：2018-11-13 11:59:31

與補鈣、補鋅等微量元素一樣，適量有益，超量有害，硒的用量需要嚴格的把控，需要我們明確其中的含量，做到定量、科學補硒，才能達到安全、有效的補硒目的！

定量補硒，才有益身心健康

如何避免補硒過量的問題也困擾了很多人！我們常說的補硒中毒，最主要的原因就是機體直接或間接地攝人、接觸大量的硒，包括飲食習慣、補硒方法及濫用藥物等。如果很好的避免這些因素，是不會產生補硒過量的問題。
補硒過量也不好，如何把握補硒的尺度

生活中我們補硒有兩種方式食物補硒與補硒產品。食補這點就不說了，食物這一塊你無法直接讀取到你的硒攝入量，當然光靠食物補充是不至于補硒過量的，所以無需擔心。然后就是補硒產品補硒了，除了產品本身的吸收率以及安全性提升到相對較高水平之外，加上正確的補硒方法，是不會出現補硒過量的問題的。

如何把握補硒的尺度

1.預防性補硒：適當性的補硒是未雨綢繆的好辦法，首先，無論是食補還是藥補，不會擔心缺硒的問題。

2.日常性補硒：不管什么時候，我們都不能等到缺硒了才去補硒，要知道，硒不能自身合成，只能通過外界獲取，它參與機體生活活動，需要不斷的攝入和不斷的代謝排出。特別是中老年人群，對硒的消耗更快，更容易缺硒。其實不管是日常生理活動需要，還是預防缺硒引發系列疾病，都要每天定量補硒。

3.適當性補硒：記住微量元素硒，就是要微量補充，不要過猶不及，盲目補硒。是因為補硒要把握度，量要足，但也不能過量。中國營養學會推薦成人每天補充50-250微克的硒元素。

我們需要每天定量補硒，專家建議補硒人群要在醫生指導下補充硒制劑，并嚴格按照服用說明服用。（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）

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