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春季容易腹瀉？保護腸胃可適當補硒

文章來源：桂仁醫藥發表時間：2019-03-07 11:23:01

從蕭瑟寒冷的“冬”，到溫暖和煦的“春”，身體也不可避免的會出現一些不太適應的小問題，比如腹瀉。春季一般是腸胃病高發期，而春季腹瀉多由受涼引起，如果要從根本上調理腸胃問題，還需增加機體免疫力，大家一定要做好飲食調整和保暖措施，生活中還可適當補硒保護腸胃。

春季我們應該如何預防腹瀉？

（1）把好飲食關

春季腹瀉多是不健康飲食引起，天氣轉暖，冷飲、燒烤、啤酒等，都是人們春季常吃食物，這樣子會對腸胃造成很大的影響，由于辛辣食物和酒等會對腸和胃刺激作用，會導致胃的血流增加，從而損害了胃，辣椒會刺激腸的蠕動，從而也會引起腹瀉。所以春季飲食應以清淡為主，不要吃辛辣的食物，少抽煙喝酒，切記不要暴飲暴食，

（2）攝取營養素

每天要攝取足夠的維生素和礦物質，可以多食點小白菜，大白菜，西紅柿，芹菜等綠色新鮮蔬菜和水果，如柑橘、橙子、檸檬、蘋果、香蕉等，多吃點富含維生素C比較高的食物，還可以多吃點花菜，卷心菜、黑芝麻、蘑菇、銀耳、木耳、香菇等，這些食物中富含豐富的硒元素等礦物質。

（2）適當鍛煉

不只是春季，任何季節運動都是對身體有好處，要知道，經常進行身體鍛煉，會使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，對提高身體的免疫力有很大的幫助。。

（3）補硒保健

硒元素是人體必需的營養素，我國營養學會推薦成人每天適當補硒50-250微克。腸胃不好的人一般不會想到微量元素硒，但研究發現，腸胃不好的人，體內硒水平降低，會進一步造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起消化系統病變。

患有腸胃病的人群，本身腸胃就不好，對食物中硒的吸收利用率不高，所以想要短時間內達到補硒效果的話，額外的強化補硒是必然的，可以適當補點海藻硒，高吸收、高活性。

一般的腹瀉三到五天才能完全好，如果比較嚴重，建議去醫院輸液補水和消炎。平時每天多喝溫開水、注意保暖、注意飲食、適當參加戶外運動和健身。總之好的飲食習慣和生活起居習慣以及適當補硒可以讓春季遠離腹瀉。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內容來源網絡，僅供參考，如有不當之處請聯系刪除）