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什么食物含硒多補(bǔ)硒快又好

文章來(lái)源：m.fjxcpx.cn發(fā)表時(shí)間：2018-04-19 11:07:26

科技水平的提高，不僅僅讓生活質(zhì)量得到大大的改善，同時(shí)也讓飲食更加精細(xì)化，營(yíng)養(yǎng)單一化;自身疏于筋骨運(yùn)動(dòng);再加上環(huán)境的污染;導(dǎo)致各種慢性疾病越來(lái)越多，尤其是癌癥腫瘤及心腦血管疾病。俗話(huà)說(shuō)“健康的身體是革命的本錢(qián)”，身體好比什么都重要。介紹一些日常飲食中含硒多的食物，讓缺硒人群補(bǔ)硒快又好，提高免疫力，預(yù)防各種慢性疾病。

硒是人體生命活動(dòng)必須的微量元素，既能提高人體的免疫力，同時(shí)還是人體內(nèi)的抗氧化劑，其具有多種生物功能。硒具有排毒，抗衰老，防癌，保護(hù)視力，降低血脂、血壓，防止肝臟疾病，肝臟癌變，控制增生等多種功效，其作用非常強(qiáng)大。近年來(lái)研究表明，硒對(duì)動(dòng)物和人體腫瘤有預(yù)防和治療作用，特別影響胃腸道癌和肝癌。適量的補(bǔ)硒可降低其發(fā)病率和死亡率。同時(shí)人體中硒是以含硒酶和含硒蛋白酶的形式存在，可起到保護(hù)體內(nèi)細(xì)胞和防止發(fā)生癌癥的作用。硒作為微量元素有抗癌作用。接下來(lái)為大家介紹幾款含硒量高的食物，常吃這些食物補(bǔ)充微量元素硒。

1.菌類(lèi);可以提高身體免疫力，延緩衰老，降血壓，降血脂，降血糖，同時(shí)很重要的一個(gè)作用是抗癌防癌。菌類(lèi)能增強(qiáng)人體的抗病能力，可以預(yù)防感冒，發(fā)燒等疾病的發(fā)生。菌類(lèi)中含有微量元素硒，易被機(jī)體所吸收，并且可以產(chǎn)生抗癌防癌的干擾素，能夠抑制腫瘤血管形成，預(yù)防腫瘤的生長(zhǎng)，從而達(dá)到抗癌的效果。菌類(lèi)屬于天然菌類(lèi)食物，對(duì)免疫力的提高、疾病的預(yù)防都是有益的。

2.海產(chǎn)品;大部分的海產(chǎn)品中含有大量豐富的硒元素，例如大蝦，小蝦，牡蠣，鮑魚(yú)等。可以適量服用，但不能過(guò)量食用，海產(chǎn)品中含有鉛、汞等重金屬。尤其是牡蠣在調(diào)節(jié)人的身體健康方面可以起到很大的作用，比如增強(qiáng)免疫力，延緩衰老，增強(qiáng)視力，養(yǎng)肝排毒。而最主要的是，牡蠣被應(yīng)用于醫(yī)學(xué)上的臨床研究，適用于多種腫瘤的形成與生長(zhǎng)，可以有效抵制如肝癌、胃癌、甲狀腺腺癌、肺癌、惡性淋巴瘤等。

3.蛋類(lèi)：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)每100g雞蛋中含硒量為23.3ug，每100克鴨蛋中含硒量為30.7微克，每100克鵝蛋中含硒量為33.6微克，蛋類(lèi)雖好，但膽固醇比較高，膽固醇高的人要選擇蛋類(lèi)補(bǔ)硒少吃蛋黃。

4. 薯類(lèi);富含硒及纖維素，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環(huán)境、防止肝膽及胃腸道疾病的發(fā)生。

食物中含硒元素的有很多，但含硒量豐富，主要集中含蛋白質(zhì)高的食物中。人體對(duì)食物中硒的吸收率為60%-80%，由于食物中含硒量少，如果不能滿(mǎn)足人體缺硒的需求，也可選擇補(bǔ)硒保健品，快捷方便補(bǔ)充硒。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）